Manche hassen sie – andere schwören darauf, um schnell und dauerhaft zur Wunschfigur zu kommen. Die Rede ist von Abnehmshakes.

Sie versprechen oft den schnellen Gewichtsverlust – aber wer es schon mal probiert hat, weiß: Oft folgt der Jo-Jo-Effekt und viele Shakes sind kein Genuss. Doch wie sieht es 2024 aus? Gibt es neue, verbesserte Produkte auf dem Markt, die den Erwartungen gerecht werden? Haben Abnehmshakes Fortschritte gemacht und sind jetzt effektiver und leckerer?

Ich bin Moni, Ernährungsexpertin und Redakteurin beim vitaljournal. In den letzten zwei Monaten habe ich die 4 beliebtesten Abnehmshakes getestet, um herauszufinden, welcher wirklich dauerhaft und gesund beim Abnehmen hilft – und welcher Shake auch gut schmeckt und lange satt macht.

In den letzten 2 Jahren hat sich in der Abnehmbranche einiges getan. Abnehmshakes sind nicht mehr das, was sie früher waren. Sie bieten inzwischen eine überraschend gute Kombination aus Effektivität und Geschmack.

Das Prinzip ist simpel: Man ersetzt Mahlzeiten durch einen Shake, spart Kalorien und verliert Gewicht – dabei soll der Shake sättigen und wichtige Nährstoffe wie Eiweiß und Vitamine liefern. Kein schlechtes Gewissen, kein Kalorienzählen, kein Verzicht. 

Doch Achtung: Nicht jeder Shake hält, was er verspricht. Einige halfen mir gut abzunehmen, andere weniger. Einige schmeckten super, andere waren schwer runterzubekommen.

Damit Sie die besten Abnehm-Ergebnisse erzielen, habe ich mit meinem Team eine Checkliste mit 6 Punkten erstellt, auf die Sie beim Kauf eines Shakes achten sollten:

Die 6 wichtigsten Kriterien für Abnehmshakes:

✅ Punkt 1: Der Shake sollte keinen oder fast keinen Zucker enthalten. Viele Hersteller verstecken Zucker in den Zutatenlisten.

✅ Punkt 2: Shakes sollten wenig oder keine Laktose enthalten, da dies bei vielen Menschen zu Verdauungsproblemen führen kann.

✅ Punkt 3: Der Shake muss gut schmecken, damit Sie das Programm langfristig durchhalten können. Achten Sie auf Erfahrungsberichte.

✅ Punkt 4: Es sollte eine Betreuung nach dem Kauf geben, etwa durch eine Ernährungsberatung oder Community. Das erhöht nachweislich die Erfolgschancen.

✅ Punkt 5: Der Shake sollte mit einem sinnvollen Ernährungsplan verkauft werden, der nicht nur auf Shakes setzt, sondern eine ausgewogene Ernährung unterstützt.

✅ Punkt 6: Außerhalb der Shake-Mahlzeiten sollten Sie normal essen dürfen, ohne Hungern oder Verzicht auf bestimmte Lebensmittel wie Pasta oder Brot.

Der große Produkttest

Ich habe die vier bekanntesten Abnehmshakes 2024 unter die Lupe genommen. Hier sind meine Ergebnisse:

Platz 1: OFFSET Nutrition

Mein Testsieger ist der OFFSET Nutrition Shake. Kein anderer Shake hat in meinem Test so gut abgeschnitten. Ich habe mit OFFSET ganze 6,8 kg abgenommen und mich dabei rundum wohl gefühlt.

Vorteile:

• Geringster Zuckeranteil: Nur 0,9 g Zucker pro 100 g
• Hochwertige Proteinquellen: Qualitatives Casein-Protein ohne Soja
• Vollwertiger Mahlzeitenersatz: Neben Protein liefert der Shake auch Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe
• Lang anhaltendes Sättigungsgefühl: Der Shake hält mich für 4-5 Stunden satt
• Leckerer Geschmack: Erdbeere und Vanille sind meine Favoriten, aber es gibt viele Sorten
• Preis-Leistungs-Verhältnis: Mit 1,18 € pro Portion liegt er preislich sehr gut
• Vegane und laktosefreie Alternativen: Perfekt für Menschen mit Unverträglichkeiten
• Ernährungsplan und Betreuung: OFFSET bietet einen detaillierten Ernährungsplan mit Schritt-für-Schritt-Anleitung und hunderte Rezepte in einer kostenlosen App
• Hohe Kundenzufriedenheit: Über 8.000 5-Sterne-Bewertungen belegen die Qualität

Nachteile:

• Online-Verfügbarkeit: Der Shake ist aktuell nur online erhältlich
• Schnell vergriffen: Beliebte Sorten sind oft zügig ausverkauft

Platz 2: Shape Republic – Slim Shake

Auf Platz 2 landet der Slim Shake von Shape Republic. Auch hier konnte ich gute Ergebnisse erzielen, doch der Shake hat einige Schwächen im Vergleich zum Testsieger.

Vorteile:

• Relativ geringer Preis: 5,20 € pro 100 g
• Große Auswahl an Geschmäckern wie Vanille, Schoko und Kaffee
• Solides Konzept: Shape Republic bietet zumindest einen Beispiel-Ernährungsplan an

Nachteile:

• Höherer Zuckeranteil: 4,6 g Zucker pro 100 g
• Milcheiweiß-Anteil: Kann bei vielen zu Verdauungsproblemen führen
• Kein umfangreicher Support: Es gibt keine direkte Betreuung nach dem Kauf
• Nicht für Veganer: Nur wenige Sorten sind vegan erhältlich

Platz 3: Sheko

Sheko landet auf Platz 3 meines Tests. Zwar handelt es sich um einen beliebten Shake, doch der Geschmack und die Inhaltsstoffe konnten mich nicht vollständig überzeugen.

Vorteile:

• Leicht erhältlich: Sheko ist in vielen Online-Shops verfügbar
• Große Sortenauswahl wie Vanille, Beere und Kakao
• Guter Geschmack, aber sehr süß

Nachteile:

• Hoher Zuckeranteil: 7,8 g Zucker pro 100 g – für einen Abnehmshake viel zu hoch
• Hoher Preis: 6,10 € pro 100 g, der Preis ist im Vergleich zum Testsieger nicht gerechtfertigt
• Keine vegane Option und nur begrenzte Unterstützung nach dem Kauf

Platz 4: MetaFlow Stoffwechsel-Shake

Der MetaFlow Shake, ein beliebter Klassiker, landet diesmal auf dem letzten Platz. Obwohl er in der Vergangenheit gute Bewertungen erhielt, konnte er 2024 nicht mit den neuen, verbesserten Produkten mithalten.

Vorteile:

• Bekannter Anbieter: MetaFlow ist bereits lange auf dem Markt
• Zahlreiche positive Kundenbewertungen

Nachteile:

• Hoher Zuckeranteil: Mit 5,3 g Zucker pro 100 g zu hoch für einen effektiven Abnehmshake
• Kein umfassendes Ernährungskonzept
• Höherer Preis: 5,82 € pro 100 g

Fazit:

Der klare Gewinner meines Tests ist der OFFSET Nutrition Shake. Der OFFSET Shake hat mich mit seiner besten Geschmacksvielfalt, dem umfangreichen Ernährungskonzept und den leckeren herzhaften Alternativen wie Nudel-Bowls und Pancakes am meisten überzeugt. Nur weil es mir so gut geschmeckt hat und es so viele Alternativen gab, fiel es mir leicht, dranzubleiben und letztendlich auch Erfolge zu erzielen: Fast -7 Kilo!
Wer erfolgreich und mit Freude abnehmen möchte, sollte den Shake von OFFSET probieren – die Resultate sprechen für sich!

Aktuell gibt es sogar ein besonderes Angebot: Sie können das 50-Tage-Starterset von OFFSET Nutrition mit 31 % Rabatt bestellen. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um den Shake risikofrei zu testen.

Viel Erfolg beim Abnehmen!